暑假来临，这几大暑期护眼妙招助孩子健康高效两不误-资讯头条

本周，各地的中小学生陆续进入暑假，当开启暑期模式之后，家长会为孩子制定学校作业之外的规划，带孩子去研学旅游、去参加夏令营、去为孩子完成暑期之梦。当然，内卷学习也是父母在暑期的必备工作，如何在新学期弯道超车，暑期的整体学习计划至关重要。

在长达45天的暑假中，孩子需要平衡好学习带来的压力和生活带来的娱乐，度过一个既健康又高效地进行暑期生活。

近视高发期让视力弯道超车

暑期是孩子近视的高发期，同样也是保护视力，近视近视防控的黄金期。如何让孩子在暑期过后依然保持明亮的双眼，这些护眼细节需要注意：

趁着暑假好时光进行充足的大户外

充足的大户外，是对孩子视力友好，做好近视预防最经济有效的方式之一，如果日常因为放学晚、作业多，无法完成每日2小时的大户外运动，那么到了暑假，便是孩子强补户外光的黄金期。户外自然光中有对视力友好的有益红光，可以帮助孩子更好近视预防。

白天进行充足大户外，晚上可以在带有NIR红光的护眼灯下进行学习，让孩子的眼睛不管在任何场景下都有合适的灯光伴随。

保持好的学习习惯

孩子在学校更容易养成好的学习习惯，包括睡眠时间、坐姿、学习习惯等，而暑假期间很容易“自由过了头”，没有人监管很容易离书本太近，弯腰驼背学习，长时间近距离用眼是近视的元凶之一。

而父母在此期间需要做好监督，帮助孩子保持好的学习习惯。

学习时，保持三个1：握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，胸部离桌子一拳(6-7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)。

近距离用眼，记住3个“20”，近距离读写20分钟后，要观看20英尺(6米)以上远距离目标，至少保持20秒。

让孩子不要因为不良坐姿、不规律的作息等问题引发近视。

规律作息，保持好的生活习惯

引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

充足的睡眠不但可以保证孩子第二天有充沛的精力，同时也可以帮助孩子进行近视预防。睁眼即用眼，所以我们只有闭眼休息的时候，眼睛才能真正处于放松的状态。如果孩子睡眠不好，可以采用一些适合孩子入睡的光，比如打开拥有舒缓助眠模式的护眼灯，帮助孩子进入睡眠状态。爱德华医生护眼灯的舒缓助眠光照就可以很好的起到此作用。

高效学习，让成绩弯道超车

光番茄学习，提升专注力

学校通过45分钟的课堂时间和10分钟的课间休息，让孩子可以进行良性循环，但是暑假期间回家后没有老师的监督，没有下课铃声的提醒，孩子很容易进入紊乱状态，要不就是几分钟看一次时间，要不就是因为入神而忘记时间，而这两种都不是合理高效的学习方式。